2019年09月03日今天天氣:  

此頁面上的內容需要較新版本的 Adobe Flash Player。

獲取 Adobe Flash Player

您當前位置:科普園地
警惕!潛伏在你我身邊的“沉默殺手”——骨質疏松症的早期症狀
南海網 http://www.hinews.cn  時間:2019-07-25 來源:來源:海南省人民醫院 

骨質減少的一些征兆包括:

1、下背部疼痛;

2、駝背,並伴有身高逐漸變矮;

3、輕微外傷即可引發骨折。

診斷骨質疏松的方法

1、審查和評估個人的身體狀況,日常生活習慣與方式,是否存在高危因素;

2、檢查骨密度。

骨質疏松的誤區

1、“補鈣”有用嗎?

預防骨質疏松不僅需要鈣的補充,還需要維生素D的攝入。因爲維生素D才能促進鈣的吸收。同時,要多進行戶外運動,吸收太陽光線有助于鈣的吸收。

2、“骨頭湯”有用嗎?

喝骨頭湯不但沒有吸收鈣質,反而吸收了大量的脂肪,增加了患心血管疾病的風險。

3、“宜靜不宜動”?

長期不運動會導致骨質的流失,反而會加劇骨質疏松。

4、做了手術就可以了?

外科手術只是把身體局部位置的骨骼結構,進行了一定程度的外部改造。對于全身的骨骼,並沒有太大的改變。

運動醫學科王廣積主任表示老人平時如果不注意補鈣預防,很容易骨質疏松。而疼痛、脊柱變形和發生脆性骨折,是骨質疏松症最典型的臨床表現。

三種原因容易引起骨質疏松症發作

一、缺少日曬

在日照不充足的國家,骨質疏松症的發病率明顯較高。這是因爲皮膚在經過紫外線的照射後,會合成維生素D,而身體一旦缺乏這種物質就會引起骨質疏松症。

二、盲目減肥

多數人在減肥的時候不僅僅是管住嘴,而是完全限制嘴。這種不正常的減肥方法,會直接打亂正常的飲食結構,比如支持蔬菜水果,遠離一切含有脂肪的食物。脂肪是身體獲取鈣元素的重要途徑,養成只吃蔬菜水果和高鈉食物的習慣,身體排出鈉元素還帶走了鈣元素,導致骨骼缺鈣,爲骨質疏松症埋下隱患。

三、缺乏運動

現在社會上的人們普遍都缺乏運動,現代化的設備給人們的生活帶來便捷,也爲人體健康埋下隱患,而身體缺乏運動也是導致骨質疏松的一個原因。

四種方法可以預防骨質疏松症

1、多鍛煉

生活中一定要多注意鍛煉,最好每周鍛煉三四次,每次最好能堅持半個小時。鍛煉時,也可以選擇多種項目,不管是力量型,還是柔韌性的,比如舉啞鈴、仰臥起坐以及瑜伽等等。

2、補充維生素D

在平常的飲食上,適當多吃一些含鈣元素以及蛋白質比較多的食物,比如奶制品、魚類以及堅果等等,可以預防骨質疏松。除此以外,直接服用補充維生素D的保健品,也有非常好的效果。最後,爲了促進維生素D的合成,還需要注意多曬太陽。

3、改掉不良生活習慣

抽煙酗酒都是對骨骼傷害比較嚴重的習慣,因此,想要保護骨骼健康就需要改變不健康的生活習慣。有臨床數據顯示,體重比較消瘦的人比體重正常的人更容易出現骨質疏松,因此女性朋友切勿爲了最求苗條而做出對健康不利的事情。

4、定期檢查骨骼

女人到了更年期鈣元素流失比較嚴重,這種情況下一定要勤于檢查自己的骨骼狀況,讓專家對自己的骨骼做出評估,這樣才可以更加積極的采取應對措施。

友情鏈接:
瓊ICP備05002675號 版權所有:海南省人民醫院 地址:海南省海口市秀英區秀華路19號
咨詢電話:68642548 投訴電話:68642645 郵編:570311